女性専用のスポーツクラブ「DOCTOR PLUS＋（ドクタープラス）」（千代田区三番町）は5月9日より、未経験者と初心者を対象にランニングを基礎から指導するレッスン「土曜ランニングクラブ」をスタートした。

「水曜ランニングクラブ」イメージ

　これまで同クラブでは、ランニングがさらに上達するように指導する中級者向けの「水曜ランニングクラブ」と、トレーナーがマンツーマンで個人の姿勢や体の癖矯正まできめ細かくサポートする「パーソナルトレーニング」を行ってきた。

　利用者からの「（『水曜ランニングクラブ』は）ハードルが高い」「（同）仕事帰りには参加が難しい」などの声を受けて始めた「土曜ランニングクラブ」では、アスリートの指導経験も豊富なトレーナーが、ランニング未経験者・初心者から、体力に自信のない人、自己流のランニングで故障した人などでも「楽に、楽しく、安全にランニングを行えるよう」（同クラブ）サポートするという。

　レッスンでは、ウオーミングアップから始まり、正しい姿勢やフォームを意識付けるトレーニング、5キロの皇居1周ランニングを実施。ランニング前後には心拍数測定を行い、ペース作りの指導も行う。ランニングの後はクールダウンとしてストレッチ方法の指導、その日のポイントと一人ひとりへのアドバイスを記入したシートを渡すフィードバックのほか、シューズの選び方やアフターケア、栄養についてなどのワンポイントアドバイスを行う。

　広報担当の中川さんは｢『水曜ランニングクラブ』は20～30代が中心の参加者だったが、『土曜ランニングクラブ』は幅広い年齢層の女性に参加してもらえるのでは」と話す。

　実施は、毎週土曜14時～16時。夏季（6～9月）は熱中症予防のため16時30分～18時30分。料金は、入会登録料＝5,000円、月会費（月4回）＝5,000円。ビジター料金＝1回3,000円。